Subtotal 0 ₫
Viêm mũi dị ứng, sổ mũi, ho hay viêm họng thường dễ xuất hiện khi thời tiết thay đổi, đặc biệt ở trẻ nhỏ. Bên cạnh giữ vệ sinh và hạn chế tiếp xúc với nguồn lây, một chế độ ăn đầy đủ, cân đối cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe niêm mạc đường hô hấp.
Vì sao dinh dưỡng lại quan trọng với sức khỏe hô hấp của trẻ?
Hệ hô hấp của trẻ tiếp xúc với môi trường bên ngoài mỗi ngày. Niêm mạc mũi, họng và đường thở là một trong những hàng rào đầu tiên giúp ngăn chặn các tác nhân gây bệnh. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ năng lượng, protein, vitamin và khoáng chất, hệ miễn dịch có điều kiện hoạt động bình thường và hỗ trợ quá trình phục hồi khi trẻ mắc bệnh.
Ngược lại, ăn uống thiếu chất hoặc chế độ ăn mất cân đối có thể ảnh hưởng đến sự phát triển cũng như khả năng đáp ứng miễn dịch của trẻ. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa cứ bổ sung thật nhiều vitamin hay thực phẩm chức năng là trẻ sẽ không bị cảm cúm, viêm họng hoặc các bệnh đường hô hấp. Trẻ vẫn có thể mắc bệnh do virus, vi khuẩn, dị ứng hoặc nhiều nguyên nhân khác.
Điều quan trọng là xây dựng một chế độ ăn đa dạng, phù hợp với độ tuổi thay vì tập trung quá nhiều vào một vài loại thực phẩm.
Vitamin A và C: hỗ trợ hàng rào bảo vệ đường hô hấp
Vitamin A có vai trò quan trọng đối với sự phát triển và duy trì tính toàn vẹn của biểu mô, trong đó có các mô của đường hô hấp. Thiếu vitamin A có thể ảnh hưởng đến chức năng của hàng rào niêm mạc và đáp ứng miễn dịch.
Ba mẹ có thể bổ sung vitamin A thông qua những thực phẩm quen thuộc như gan, trứng, sữa và các loại rau củ có màu vàng, cam hoặc xanh đậm. Beta-carotene trong cà rốt, bí đỏ, khoai lang và rau xanh đậm có thể được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A.
Bên cạnh đó, vitamin C tham gia vào nhiều hoạt động của hệ miễn dịch và có đặc tính chống oxy hóa. Các loại trái cây như cam, quýt, ổi, kiwi, dâu tây hay rau củ như ớt chuông là những nguồn vitamin C phù hợp để đưa vào khẩu phần hằng ngày.
Tuy nhiên, ba mẹ không cần ép trẻ ăn một lượng lớn trái cây hoặc tự ý dùng vitamin liều cao. Với trẻ khỏe mạnh, chế độ ăn đa dạng thường là nền tảng quan trọng nhất.
Kẽm và protein: nguyên liệu cần thiết cho hệ miễn dịch
Kẽm là khoáng chất tham gia vào nhiều quá trình sinh học, bao gồm sự phát triển và hoạt động bình thường của hệ miễn dịch. Trẻ thiếu kẽm có thể gặp các vấn đề về tăng trưởng, vị giác và chức năng miễn dịch.
Những thực phẩm giàu kẽm có thể kể đến thịt bò, thịt gia cầm, hải sản, trứng, sữa và một số loại hạt. Với trẻ nhỏ, cách chế biến cần phù hợp với khả năng ăn nhai để hạn chế nguy cơ hóc.
Không chỉ kẽm, protein cũng rất quan trọng. Protein cung cấp các acid amin cần thiết cho quá trình tăng trưởng và duy trì nhiều thành phần của hệ miễn dịch. Vì vậy, trong các bữa ăn của trẻ nên có nguồn đạm phù hợp như thịt, cá, trứng, sữa, đậu và các sản phẩm từ đậu.
Một bữa ăn cân đối không nhất thiết phải có thật nhiều thịt. Điều quan trọng là trẻ được ăn đa dạng các nhóm thực phẩm với khẩu phần phù hợp nhu cầu theo độ tuổi.
Omega-3: nên bổ sung từ thực phẩm tự nhiên
Omega-3, đặc biệt là EPA và DHA, là nhóm chất béo không bão hòa đa có nhiều vai trò đối với sự phát triển của trẻ. Cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi là những nguồn cung cấp omega-3 đáng chú ý.
Một số thực phẩm thực vật như hạt chia, hạt lanh và quả óc chó cũng chứa ALA – một dạng omega-3 mà cơ thể có thể chuyển đổi một phần thành EPA và DHA.
Ba mẹ nên ưu tiên bổ sung từ thực phẩm trong chế độ ăn hằng ngày. Việc sử dụng các sản phẩm bổ sung omega-3 cần dựa trên nhu cầu thực tế và hướng dẫn phù hợp, đặc biệt với trẻ nhỏ.
Đối với trẻ có cơ địa dị ứng, omega-3 không phải là phương pháp điều trị viêm mũi dị ứng. Nếu trẻ thường xuyên hắt hơi, ngứa mũi, nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi trong kéo dài, ba mẹ nên tìm nguyên nhân thay vì chỉ tập trung thay đổi chế độ ăn.
Probiotics và sức khỏe đường ruột
Hệ miễn dịch có mối liên hệ mật thiết với hệ tiêu hóa. Hệ vi sinh đường ruột tham gia vào nhiều quá trình liên quan đến miễn dịch, vì vậy duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng là một phần của chăm sóc sức khỏe tổng thể.
Probiotics là các vi sinh vật sống có lợi khi được sử dụng với lượng phù hợp. Một số sản phẩm sữa chua có chứa các chủng lợi khuẩn có thể được đưa vào chế độ ăn của trẻ nếu phù hợp với độ tuổi và khả năng dung nạp.
Tuy nhiên, không nên hiểu rằng tất cả các loại men vi sinh đều có tác dụng giống nhau. Hiệu quả phụ thuộc vào từng chủng vi khuẩn, liều lượng và tình trạng cụ thể. Vì vậy, ba mẹ không nên tự ý sử dụng nhiều loại men vi sinh cùng lúc chỉ với mục đích “tăng đề kháng”.
3 điều ba mẹ nên lưu ý khi xây dựng dinh dưỡng cho trẻ
Không lạm dụng đồ ngọt
Bánh kẹo, nước ngọt và các loại đồ uống nhiều đường không cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng lại dễ làm trẻ no giả, từ đó giảm lượng thực phẩm giàu dưỡng chất trong bữa chính.
Thay vì cấm tuyệt đối, ba mẹ nên kiểm soát lượng đường tự do trong khẩu phần và ưu tiên nước lọc, sữa phù hợp cùng trái cây nguyên miếng thay cho các loại nước uống nhiều đường.
Không cần kiêng tuyệt đối đồ lạnh
Quan niệm uống nước lạnh sẽ trực tiếp làm trẻ “yếu họng” hoặc gây viêm họng không hoàn toàn chính xác. Viêm họng thường liên quan đến nhiễm virus, vi khuẩn hoặc các nguyên nhân khác.
Nếu trẻ khỏe mạnh và không khó chịu khi sử dụng đồ mát, không nhất thiết phải kiêng tuyệt đối. Điều cần chú ý hơn là vệ sinh thực phẩm, nguồn nước và tổng thể chế độ ăn.
Tránh ăn quá sát giờ ngủ
Cho trẻ ăn quá nhiều hoặc ăn ngay trước khi nằm có thể làm tăng nguy cơ trào ngược ở những trẻ dễ gặp tình trạng này. Trào ngược có thể gây các triệu chứng như ho, khàn tiếng hoặc khó chịu vùng họng ở một số trẻ.
Do đó, nên bố trí bữa ăn hợp lý, tránh để trẻ ăn quá no trước khi đi ngủ. Nếu trẻ thường xuyên ho về đêm, khàn tiếng hoặc có biểu hiện trào ngược, ba mẹ nên đưa trẻ đi đánh giá để tìm nguyên nhân.
Dinh dưỡng tốt nhưng trẻ vẫn sổ mũi, ho kéo dài: Vì sao?
Một chế độ ăn đầy đủ không đồng nghĩa với việc trẻ sẽ không mắc các bệnh hô hấp. Trẻ nhỏ vẫn có thể bị cảm lạnh, viêm họng, viêm amidan, viêm VA hoặc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do tiếp xúc với virus, vi khuẩn.
Đặc biệt, nếu trẻ thường xuyên nghẹt mũi, chảy nước mũi kéo dài, hắt hơi thành từng tràng, ngứa mũi hoặc các triệu chứng tái diễn theo mùa, cần nghĩ đến những nguyên nhân như dị ứng thay vì chỉ đơn thuần cho rằng trẻ “sức đề kháng yếu”.
Ba mẹ cũng nên lưu ý những dấu hiệu như ngủ ngáy thường xuyên, ngủ không yên giấc, thở miệng, hơi thở có mùi, giọng nói thay đổi hoặc viêm họng tái diễn. Đây có thể là những biểu hiện cần được kiểm tra về tình trạng mũi họng và đường thở.
Tăng sức đề kháng cho bé bắt đầu từ một bữa ăn cân đối
Không có một loại vitamin, thực phẩm hay món ăn nào có thể giúp trẻ “miễn nhiễm” với bệnh hô hấp. Cách thiết thực nhất là xây dựng chế độ ăn đa dạng, đầy đủ năng lượng và các nhóm chất, đồng thời duy trì giấc ngủ phù hợp, vận động, vệ sinh tay và hạn chế tiếp xúc với nguồn lây bệnh.
Ba mẹ có thể luân phiên thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu; kết hợp rau xanh, trái cây và những nguồn chất béo tốt trong thực đơn hằng ngày. Với trẻ biếng ăn, chậm tăng trưởng hoặc có chế độ ăn đặc biệt, việc đánh giá nhu cầu dinh dưỡng cụ thể sẽ giúp lựa chọn cách bổ sung phù hợp hơn.
Dinh dưỡng là nền tảng quan trọng để trẻ phát triển khỏe mạnh, nhưng không thay thế việc thăm khám khi các triệu chứng hô hấp kéo dài hoặc tái phát nhiều lần. Khi trẻ có biểu hiện bất thường ở mũi, họng hoặc giấc ngủ, ba mẹ nên đưa trẻ đi kiểm tra để xác định đúng nguyên nhân và có hướng chăm sóc phù hợp.
HỆ THỐNG PHÒNG KHÁM MEDASSIS CLINIC
📍Cơ sở 1: PHÒNG KHÁM TAI MŨI HỌNG MEDASSIS – Dr. Đạt
🏥 Địa chỉ: 212 – Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
☎️Hotline: 0988 669 212
📍Cơ sở 2: PHÒNG KHÁM TAI MŨI HỌNG CHUYÊN SÂU – MedAssis | Vinmec Smartcity
🏥Địa chỉ: Lô đất ký hiệu F2-CCTP3, KĐT mới Tây Mỗ – Đại Mỗ – Vinhomes Park, Đ.Tây Mỗ, P. Tây Mỗ, Q. Nam Từ Liêm, TP. Hà Nội
☎️Hotline: 024 32085678
⏰Thời gian làm việc: 8h00 – 20h00
🌐Website: http://medassisclinic.vn
#phongkhamtaimuihongmedassis #phongkhamtaimuihong #medassis #medassisclinic #chamsoctaimuihong
