Subtotal 0 ₫
Viêm mũi họng dễ xuất hiện hơn khi thời tiết thay đổi thất thường, đặc biệt trong những ngày nắng mưa xen kẽ, nhiệt độ chênh lệch giữa ngày và đêm. Nhiều thói quen tưởng như vô hại như tắm ngay sau khi đi mưa, ngủ dưới luồng quạt hoặc máy lạnh hay để gió lùa vào phòng có thể làm tăng nguy cơ kích ứng đường hô hấp.
Vì sao thời tiết thay đổi dễ gây viêm mũi họng?
Viêm mũi họng là tình trạng viêm ở niêm mạc mũi và họng, phần lớn do virus gây ra như rhinovirus, adenovirus hoặc virus cúm. Bệnh thường lây qua các giọt bắn, dịch tiết đường hô hấp và tiếp xúc với bề mặt có virus.
Thời tiết thay đổi không phải là nguyên nhân trực tiếp tạo ra virus, nhưng có thể ảnh hưởng đến hàng rào bảo vệ của đường hô hấp. Khi cơ thể liên tục phải thích nghi với nhiệt độ và độ ẩm thay đổi, niêm mạc mũi họng dễ bị khô, kích ứng hoặc suy giảm khả năng bảo vệ. Đây là điều kiện thuận lợi để các tác nhân gây bệnh xâm nhập và phát triển.
Một số thói quen trong sinh hoạt hằng ngày cũng có thể khiến tình trạng này dễ xảy ra hơn.
1. Tắm nước lạnh ngay sau khi đi mưa về
Sau khi đi mưa, quần áo và cơ thể thường bị lạnh, nhiệt độ da giảm xuống. Nếu tiếp tục tắm bằng nước lạnh ngay lúc này, cơ thể phải điều chỉnh nhiệt độ trong thời gian ngắn, dễ gây cảm giác rét run, khó chịu và làm tăng kích ứng đường hô hấp ở những người nhạy cảm.
Điều đáng lưu ý là bản thân nước mưa không phải nguyên nhân trực tiếp gây nhiễm virus. Nguy cơ chủ yếu liên quan đến việc cơ thể bị lạnh, niêm mạc đường hô hấp bị kích thích và đồng thời tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh.
Sau khi đi mưa về, nên lau khô người, thay quần áo ướt và nghỉ ngơi để thân nhiệt ổn định. Nếu cần tắm, nên sử dụng nước ấm vừa phải thay vì nước quá lạnh hoặc quá nóng.
2. Ra vào phòng máy lạnh quá đột ngột
Một sai lầm phổ biến khác là chuyển liên tục giữa môi trường nóng bên ngoài và phòng điều hòa có nhiệt độ thấp. Sự chênh lệch nhiệt độ lớn khiến cơ thể phải thích nghi nhanh, trong khi không khí điều hòa thường có độ ẩm thấp hơn, dễ làm khô niêm mạc mũi họng.
Lớp dịch nhầy trên niêm mạc có vai trò giữ lại bụi bẩn và một phần vi sinh vật trước khi chúng đi sâu vào đường hô hấp. Khi niêm mạc bị khô, cơ chế bảo vệ này có thể hoạt động kém hiệu quả hơn.
Vì vậy, không nên để nhiệt độ điều hòa quá thấp. Khi từ ngoài trời nóng bước vào phòng lạnh, nên dành một khoảng thời gian để cơ thể thích nghi thay vì thay đổi nhiệt độ quá đột ngột.
3. Để quạt hoặc máy lạnh thổi thẳng vào mặt khi ngủ
Nhiều người có thói quen bật quạt hoặc máy lạnh hướng trực tiếp vào mặt vì cảm giác mát và dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, luồng khí thổi liên tục trong nhiều giờ có thể làm khô niêm mạc mũi họng, đặc biệt khi phòng có độ ẩm thấp.
Tình trạng khô niêm mạc có thể gây cảm giác khô họng, nghẹt mũi, khó chịu hoặc khiến các triệu chứng đường hô hấp dễ xuất hiện hơn ở người đang có sức đề kháng kém.
Cách đơn giản là điều chỉnh hướng quạt để luồng gió không thổi trực tiếp vào mặt, cổ hoặc ngực. Với máy lạnh, nên duy trì nhiệt độ dễ chịu, đồng thời chú ý độ ẩm trong phòng nếu sử dụng điều hòa trong thời gian dài.
4. Mở cửa sổ khi trời mưa để gió lùa vào ban đêm
Khi trời mưa, nhiều người vẫn mở cửa sổ để phòng thông thoáng. Tuy nhiên, nếu gió lạnh và hơi ẩm từ bên ngoài thổi trực tiếp vào nơi ngủ trong nhiều giờ, cơ thể có thể bị lạnh, đặc biệt ở vùng mũi và họng.
Đây không phải nguyên nhân trực tiếp khiến một người nhiễm virus, nhưng có thể làm niêm mạc đường hô hấp bị kích thích và khiến các triệu chứng như nghẹt mũi, chảy nước mũi, hắt hơi hoặc đau họng dễ xuất hiện hơn.
Khi mưa lớn hoặc nhiệt độ giảm, nên đóng cửa sổ ở vị trí có gió lùa trực tiếp. Phòng ngủ vẫn cần được thông thoáng, nhưng nên tránh để luồng khí lạnh thổi thẳng vào người trong thời gian dài.
5. Để cơ thể bị lạnh đột ngột sau khi mắc mưa
Không ít người sau khi đi mưa về vẫn mặc quần áo ẩm, ngồi trước quạt hoặc bước ngay vào phòng điều hòa. Đây là chuỗi thói quen khiến cơ thể tiếp xúc liên tục với môi trường lạnh trong khi chưa kịp phục hồi nhiệt độ.
Khi bị lạnh, các mạch máu ở niêm mạc đường hô hấp có thể co lại. Cùng với tình trạng khô niêm mạc và sự thay đổi môi trường, hàng rào bảo vệ tự nhiên của đường hô hấp có thể bị ảnh hưởng. Nếu đồng thời tiếp xúc với virus, nguy cơ mắc bệnh có thể tăng lên.
Do đó, sau khi mắc mưa nên thay quần áo khô càng sớm càng tốt, lau khô tóc và cơ thể, uống đủ nước và nghỉ ngơi. Không nên vừa đi mưa về đã ngồi ngay trước quạt hoặc vào phòng điều hòa ở nhiệt độ quá thấp.
Làm gì để giảm nguy cơ viêm mũi họng khi thời tiết thay đổi?
Không thể ngăn chặn hoàn toàn nguy cơ nhiễm virus, nhưng có thể giảm khả năng mắc bệnh bằng cách duy trì những thói quen phù hợp. Quan trọng nhất là giữ cơ thể ở trạng thái ổn định, tránh thay đổi nhiệt độ quá đột ngột và hạn chế để mũi họng tiếp xúc trực tiếp với luồng khí lạnh trong thời gian dài.
Bên cạnh đó, nên uống đủ nước, ngủ đủ giấc, ăn uống đa dạng để đảm bảo dinh dưỡng và giữ vệ sinh tay. Khi ở nơi đông người hoặc tiếp xúc với người đang có triệu chứng hô hấp, sử dụng khẩu trang đúng cách cũng giúp hạn chế nguy cơ lây nhiễm. Không nên tự ý sử dụng kháng sinh khi mới xuất hiện các triệu chứng cảm cúm hoặc đau họng vì phần lớn trường hợp do virus và không đáp ứng với kháng sinh.
Khi bắt đầu hắt hơi, sổ mũi, nghẹt mũi hoặc đau họng nhẹ, nên nghỉ ngơi, uống đủ nước và theo dõi diễn biến. Nếu triệu chứng không cải thiện sau khoảng một tuần, kéo dài hoặc xuất hiện sốt cao, đau họng nhiều, khó thở, mệt mỏi bất thường hay các dấu hiệu nghiêm trọng khác, nên đi khám để xác định nguyên nhân và có hướng xử trí phù hợp.
Thời tiết thay đổi không đồng nghĩa với việc chắc chắn mắc bệnh. Tránh những thói quen khiến cơ thể bị lạnh đột ngột, duy trì môi trường sống phù hợp và hạn chế tiếp xúc với nguồn lây vẫn là những cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ đường hô hấp mỗi ngày.
HỆ THỐNG PHÒNG KHÁM MEDASSIS CLINIC
📍Cơ sở 1: PHÒNG KHÁM TAI MŨI HỌNG MEDASSIS – Dr. Đạt
🏥 Địa chỉ: 212 – Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
☎️Hotline: 0988 669 212
📍Cơ sở 2: PHÒNG KHÁM TAI MŨI HỌNG CHUYÊN SÂU – MedAssis | Vinmec Smartcity
🏥Địa chỉ: Lô đất ký hiệu F2-CCTP3, KĐT mới Tây Mỗ – Đại Mỗ – Vinhomes Park, Đ.Tây Mỗ, P. Tây Mỗ, Q. Nam Từ Liêm, TP. Hà Nội
☎️Hotline: 024 32085678
⏰Thời gian làm việc: 8h00 – 20h00
🌐Website: http://medassisclinic.vn
#phongkhamtaimuihongmedassis #phongkhamtaimuihong #medassis #medassisclinic #chamsoctaimuihong
