Subtotal 0 ₫
Chăm sóc niêm mạc họng là việc cần thiết khi thời tiết giao mùa, đặc biệt lúc nhiệt độ, độ ẩm thay đổi thất thường. Duy trì độ ẩm cho niêm mạc, giữ vệ sinh họng và hạn chế các tác nhân kích ứng sẽ giúp cổ họng khỏe mạnh hơn.
Vì sao niêm mạc họng dễ bị kích ứng khi giao mùa?
Niêm mạc họng là lớp mô bao phủ bên trong họng, có vai trò bảo vệ đường hô hấp trước các tác nhân từ môi trường. Bề mặt niêm mạc được giữ ẩm nhờ dịch tiết, đồng thời phối hợp với các cơ chế bảo vệ tự nhiên để hỗ trợ loại bỏ bụi bẩn và tác nhân gây bệnh.
Vào thời điểm giao mùa, nhiệt độ và độ ẩm không khí thường thay đổi liên tục. Không khí lạnh, khô hoặc việc sử dụng điều hòa kéo dài có thể khiến niêm mạc họng mất độ ẩm, gây cảm giác khô rát, ngứa họng và khó chịu khi nuốt. Bên cạnh đó, bụi mịn, khói thuốc, phấn hoa và các chất gây dị ứng có thể kích thích niêm mạc, làm xuất hiện tình trạng ho, hắng giọng hoặc tăng tiết dịch nhầy.
Đây cũng là giai đoạn nhiều bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus lưu hành. Khi tiếp xúc với người đang mắc bệnh, nguy cơ nhiễm bệnh có thể tăng lên, đặc biệt trong môi trường đông người hoặc không gian kín. Ngoài ra, người có viêm mũi dị ứng, nghẹt mũi hoặc chảy dịch mũi sau xuống họng có thể thường xuyên cảm thấy vướng họng, ho về đêm và phải hắng giọng nhiều lần.
Cần lưu ý rằng không phải mọi biểu hiện đau rát họng khi giao mùa đều xuất phát từ tình trạng niêm mạc khô. Nhiễm trùng, dị ứng, trào ngược dạ dày – thực quản và các yếu tố kích ứng khác cũng có thể gây triệu chứng tương tự. Vì vậy, chăm sóc đúng cách cần đi đôi với việc nhận biết nguyên nhân gây khó chịu.
4 cách chăm sóc niêm mạc họng trong những ngày giao mùa
1. Uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho niêm mạc họng
Nước giúp cơ thể duy trì hoạt động bình thường và hỗ trợ giữ ẩm cho các bề mặt niêm mạc. Khi uống không đủ nước, cổ họng có thể trở nên khô, dịch nhầy đặc hơn và cảm giác khó chịu dễ tăng lên.
Trong những ngày giao mùa, nên uống nước đều đặn trong ngày, ưu tiên nước lọc và điều chỉnh lượng uống theo nhu cầu cơ thể, mức độ vận động cũng như điều kiện thời tiết. Khi cảm thấy khô họng, có thể uống từng ngụm nước nhỏ để làm dịu cảm giác khó chịu. Nước ấm vừa phải có thể giúp cổ họng dễ chịu hơn, nhưng không nên uống nước quá nóng vì nhiệt độ cao có thể gây tổn thương niêm mạc.
Ngoài ra, cần hạn chế hút thuốc, tránh khói thuốc thụ động và giảm sử dụng đồ uống có cồn. Những yếu tố này có thể gây kích ứng, làm tình trạng khô rát họng trở nên rõ rệt hơn.
2. Giữ vệ sinh mũi họng và hạn chế tác nhân gây kích ứng
Vệ sinh cá nhân đúng cách giúp giảm nguy cơ tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh đường hô hấp. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, che miệng khi ho hoặc hắt hơi, không dùng chung cốc uống nước và giữ không gian sống thông thoáng là những biện pháp đơn giản nhưng cần thiết.
Nếu thường xuyên tiếp xúc với bụi, khói hoặc môi trường ô nhiễm, nên hạn chế thời gian tiếp xúc và sử dụng khẩu trang phù hợp khi cần thiết. Trong phòng điều hòa, cần tránh để luồng khí lạnh thổi trực tiếp vào mặt và cổ họng. Nếu không khí trong phòng quá khô, có thể cân nhắc sử dụng máy tạo ẩm, đồng thời vệ sinh thiết bị thường xuyên để tránh nấm mốc và vi sinh vật phát triển.
Khi có cảm giác khó chịu ở họng, súc miệng bằng nước muối sinh lý phù hợp có thể giúp làm sạch khoang miệng. Tuy nhiên, không nên tự pha dung dịch muối quá đặc hoặc súc họng quá nhiều lần với mục đích sát khuẩn, bởi điều này có thể làm tăng cảm giác kích ứng. Nước muối súc miệng cũng không thay thế việc điều trị nếu đang mắc bệnh lý đường hô hấp.
3. Chú ý chăm sóc mũi để giảm dịch chảy xuống họng
Mũi và họng có mối liên hệ chặt chẽ trong hoạt động của đường hô hấp trên. Khi bị viêm mũi dị ứng, cảm lạnh hoặc nghẹt mũi, dịch tiết có thể chảy từ phía sau mũi xuống họng, gây cảm giác vướng, ngứa họng, ho dai dẳng hoặc thường xuyên phải khạc đờm.
Vì vậy, chăm sóc họng không chỉ dừng lại ở việc uống nước hay súc miệng mà còn cần chú ý đến sức khỏe mũi. Có thể sử dụng dung dịch nước muối sinh lý phù hợp để vệ sinh mũi khi cần. Nếu thực hiện rửa mũi bằng dụng cụ chuyên dụng, cần dùng nước vô trùng, nước cất hoặc nước đã đun sôi để nguội theo hướng dẫn an toàn, đồng thời vệ sinh dụng cụ sau mỗi lần sử dụng.
Với người thường xuyên hắt hơi, ngứa mũi, chảy nước mũi trong hoặc nghẹt mũi theo mùa, cần xem xét khả năng viêm mũi dị ứng. Kiểm soát tốt tình trạng ở mũi có thể giúp giảm kích ứng họng do dịch mũi chảy xuống. Không nên tự ý dùng thuốc kháng sinh hoặc thuốc xịt mũi kéo dài khi chưa được hướng dẫn phù hợp.
4. Duy trì thói quen sinh hoạt hỗ trợ sức khỏe đường hô hấp
Giấc ngủ đầy đủ, chế độ ăn đa dạng và vận động thường xuyên giúp duy trì sức khỏe tổng thể, hỗ trợ hoạt động bình thường của hệ miễn dịch. Trong thời điểm giao mùa, nên ăn đủ chất, bổ sung rau xanh, trái cây và các nguồn protein phù hợp, thay vì phụ thuộc vào thực phẩm chức năng để phòng bệnh.
Đồng thời, cần tránh thức khuya kéo dài, hạn chế rượu bia và không hút thuốc lá. Những người có thói quen nói liên tục, nói lớn hoặc phải sử dụng giọng nói nhiều trong công việc nên cho giọng nghỉ hợp lý, tránh cố nói khi đang đau họng hoặc khàn tiếng. Nếu thường xuyên bị ợ nóng, ợ chua hoặc ho tăng khi nằm, cần lưu ý khả năng trào ngược dạ dày – thực quản vì axit trào ngược có thể gây kích ứng vùng họng.
Không có một biện pháp đơn lẻ nào bảo vệ niêm mạc họng khỏi tất cả tác nhân gây bệnh. Hiệu quả chăm sóc đến từ việc duy trì những thói quen phù hợp và xử lý đúng nguyên nhân khi xuất hiện triệu chứng.
Khi nào cần đi khám vì đau rát hoặc khó chịu ở họng?
Khô họng hoặc ngứa họng nhẹ đôi khi có thể cải thiện khi được nghỉ ngơi, uống đủ nước và hạn chế tác nhân kích ứng. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau họng kéo dài, tái diễn thường xuyên, ho không thuyên giảm, khàn tiếng dai dẳng hoặc kèm sốt, cần được thăm khám để xác định nguyên nhân.
Đặc biệt, cần đi khám ngay khi đau họng dữ dội, sốt cao kéo dài, khó nuốt tăng dần hoặc có dấu hiệu mất nước. Nếu xuất hiện khó thở, không thể nuốt nước bọt hoặc sưng vùng cổ gây cản trở hô hấp, cần đến cơ sở cấp cứu.
Việc tự ý sử dụng kháng sinh khi đau họng không được khuyến khích. Phần lớn trường hợp viêm họng cấp do virus không cần kháng sinh; thuốc này chỉ có tác dụng với một số nhiễm khuẩn nhất định và cần được sử dụng đúng chỉ định.
Chăm sóc niêm mạc họng trong những ngày giao mùa không nhất thiết phải bắt đầu từ những biện pháp phức tạp. Uống đủ nước, giữ vệ sinh mũi họng, hạn chế khói bụi và duy trì lối sống lành mạnh là những việc đơn giản có thể thực hiện mỗi ngày. Khi triệu chứng kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường, thăm khám kịp thời sẽ giúp xác định nguyên nhân và lựa chọn hướng xử trí phù hợp, thay vì chỉ tìm cách làm dịu cảm giác khó chịu ở họng.
HỆ THỐNG PHÒNG KHÁM MEDASSIS CLINIC
📍Cơ sở 1: PHÒNG KHÁM TAI MŨI HỌNG MEDASSIS – Dr. Đạt
🏥 Địa chỉ: 212 – Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
☎️Hotline: 0988 669 212
📍Cơ sở 2: PHÒNG KHÁM TAI MŨI HỌNG CHUYÊN SÂU – MedAssis | Vinmec Smartcity
🏥Địa chỉ: Lô đất ký hiệu F2-CCTP3, KĐT mới Tây Mỗ – Đại Mỗ – Vinhomes Park, Đ.Tây Mỗ, P. Tây Mỗ, Q. Nam Từ Liêm, TP. Hà Nội
☎️Hotline: 024 32085678
⏰Thời gian làm việc: 8h00 – 20h00
🌐Website: http://medassisclinic.vn
#phongkhamtaimuihongmedassis #phongkhamtaimuihong #medassis #medassisclinic #chamsoctaimuihong
