Subtotal 0 ₫
Viêm mũi họng dễ xuất hiện khi thời tiết thay đổi thất thường, đặc biệt trong những ngày nắng nóng xen kẽ mưa và độ ẩm biến động. Không ít thói quen tưởng như vô hại lại khiến niêm mạc đường hô hấp bị kích thích, làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Những ngày nắng gắt xen kẽ mưa bất chợt khiến cơ thể phải liên tục thích nghi với sự thay đổi của nhiệt độ và độ ẩm. Đây cũng là thời điểm nhiều người dễ gặp các triệu chứng như hắt hơi, sổ mũi, nghẹt mũi, đau rát họng hoặc ho.
Niêm mạc mũi và họng là một trong những hàng rào bảo vệ đầu tiên của đường hô hấp. Lớp chất nhầy trên bề mặt niêm mạc giúp giữ lại bụi bẩn, tác nhân gây bệnh và hỗ trợ hệ thống lông chuyển loại bỏ chúng. Khi niêm mạc bị khô, kích ứng hoặc tổn thương, khả năng bảo vệ tự nhiên có thể suy giảm. Tuy nhiên, cần hiểu rằng bản thân việc bị lạnh không trực tiếp tạo ra virus hay vi khuẩn; nguy cơ bệnh tăng chủ yếu do sự thay đổi môi trường, kích ứng niêm mạc và khả năng tiếp xúc với tác nhân gây bệnh.
1. Để cơ thể bị lạnh sau khi đi mưa
Sau khi đi mưa, nhiều người tiếp tục mặc quần áo ướt hoặc ngồi lâu trong phòng điều hòa mà không lau khô người. Cảm giác lạnh kéo dài có thể khiến cơ thể khó chịu, đồng thời không khí lạnh và ẩm có thể kích thích niêm mạc đường hô hấp, nhất là ở những người vốn nhạy cảm với thời tiết.
Thói quen này đặc biệt không có lợi khi cơ thể vừa vận động hoặc đi ngoài trời nóng rồi đột ngột tiếp xúc với môi trường lạnh. Sự thay đổi nhiệt độ nhanh có thể khiến mũi bị nghẹt, chảy nước mũi hoặc gây cảm giác khô, rát họng.
Sau khi đi mưa, nên nhanh chóng lau khô người, thay quần áo sạch và giữ cơ thể ở nhiệt độ dễ chịu. Nếu quần áo hoặc tóc bị ướt, không nên để tình trạng này kéo dài trong nhiều giờ.
2. Tắm nước lạnh ngay khi vừa về nhà
Tắm nước lạnh ngay sau khi vừa đi mưa hoặc khi cơ thể đang lạnh là một thói quen không phù hợp. Khi đó, cơ thể đang phải điều chỉnh nhiệt độ để thích nghi với môi trường. Việc tiếp tục tiếp xúc với nước lạnh có thể khiến cảm giác lạnh tăng lên và gây khó chịu.
Thay vì tắm ngay bằng nước lạnh, nên lau khô cơ thể, thay quần áo, nghỉ ngơi một thời gian ngắn rồi tắm với nước có nhiệt độ phù hợp. Không cần sử dụng nước quá nóng vì nhiệt độ cao cũng có thể làm da khô và gây cảm giác khó chịu.
Điều quan trọng không phải là phải luôn tắm nước thật ấm để phòng bệnh, mà là tránh những thay đổi nhiệt độ quá đột ngột khi cơ thể đang lạnh hoặc mệt.
3. Thường xuyên ra vào phòng điều hòa
Từ ngoài trời nóng bước vào phòng điều hòa lạnh và ngược lại là tình huống rất thường gặp trong mùa hè. Nếu liên tục thay đổi giữa hai môi trường có nhiệt độ chênh lệch lớn, niêm mạc mũi họng phải thích nghi liên tục với điều kiện mới.
Bên cạnh nhiệt độ, độ ẩm trong phòng điều hòa cũng là yếu tố cần lưu ý. Không khí quá khô có thể làm niêm mạc mũi họng mất nước, gây khô mũi, rát họng, nghẹt mũi hoặc làm các triệu chứng dị ứng trở nên khó chịu hơn.
Để hạn chế kích ứng, nên duy trì nhiệt độ phòng ở mức dễ chịu, tránh để nhiệt độ quá thấp so với môi trường bên ngoài và vệ sinh điều hòa định kỳ. Khi vừa từ ngoài trời nắng về, có thể nghỉ một lúc trước khi bước vào phòng lạnh sâu.
4. Để quạt hoặc máy lạnh thổi trực tiếp khi ngủ
Nhiều người có thói quen bật quạt hoặc điều hòa hướng thẳng vào mặt để dễ ngủ. Tuy nhiên, luồng khí thổi trực tiếp trong thời gian dài có thể làm tăng tình trạng khô niêm mạc mũi họng, đặc biệt khi phòng có độ ẩm thấp.
Sau một đêm, một số người có thể thức dậy với cảm giác khô họng, nghẹt mũi, chảy nước mũi hoặc khàn tiếng. Những triệu chứng này không đồng nghĩa chắc chắn với nhiễm trùng, nhưng nếu tình trạng kích ứng lặp lại thường xuyên, hàng rào bảo vệ của niêm mạc có thể bị ảnh hưởng.
Vì vậy, nên điều chỉnh hướng quạt hoặc điều hòa để luồng khí không thổi trực tiếp vào mặt và cổ. Đồng thời, cần giữ phòng ngủ sạch sẽ, tránh bụi và duy trì độ ẩm phù hợp.
5. Để gió lùa vào phòng khi trời mưa
Khi trời mưa, nhiều người mở rộng cửa sổ để phòng thoáng và mát hơn. Tuy nhiên, nếu bên ngoài có gió mạnh, hơi ẩm cao hoặc không khí chứa nhiều bụi, phấn hoa và các chất kích thích, việc để gió lùa trực tiếp vào phòng ngủ có thể khiến niêm mạc mũi họng bị kích ứng.
Điều này đáng lưu ý hơn ở trẻ nhỏ hoặc người có cơ địa dị ứng. Không phải cứ hít phải không khí lạnh là sẽ mắc bệnh, nhưng môi trường lạnh, ẩm và nhiều tác nhân kích thích có thể khiến các triệu chứng hô hấp xuất hiện rõ hơn.
Khi trời mưa, nên giữ phòng thông thoáng ở mức phù hợp, tránh để gió lạnh thổi trực tiếp vào nơi ngủ hoặc nơi trẻ vui chơi. Nếu không khí bên ngoài có nhiều bụi, khói hoặc các yếu tố gây dị ứng, nên hạn chế mở cửa trong thời gian dài.
Làm gì để bảo vệ đường hô hấp khi thời tiết thay đổi?
Không thể ngăn hoàn toàn nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp, nhưng có thể giảm các yếu tố khiến niêm mạc mũi họng bị kích thích. Hãy giữ cơ thể khô ráo sau khi đi mưa, tránh thay đổi nhiệt độ quá đột ngột, uống đủ nước và ngủ đủ giấc.
Khi đến nơi đông người, đặc biệt trong thời điểm nhiều bệnh hô hấp lưu hành, đeo khẩu trang phù hợp và rửa tay thường xuyên cũng giúp hạn chế nguy cơ tiếp xúc với tác nhân gây bệnh. Không gian sống nên được vệ sinh sạch sẽ, tránh khói thuốc, bụi và các chất có thể gây kích ứng.
Có thể vệ sinh mũi bằng dung dịch nước muối sinh lý khi cần, đặc biệt khi mũi tiếp xúc nhiều với bụi bẩn. Tuy nhiên, không nên lạm dụng việc rửa mũi hoặc tự ý sử dụng các loại thuốc xịt mũi kéo dài nếu chưa được hướng dẫn phù hợp.
Tinh dầu hoặc các sản phẩm tạo hương thơm trong phòng có thể giúp một số người cảm thấy dễ chịu hơn, nhưng không nên xem đây là phương pháp điều trị hoặc có khả năng tiêu diệt virus, vi khuẩn trong đường hô hấp. Đặc biệt, với trẻ nhỏ hoặc người có cơ địa nhạy cảm, cần thận trọng vì một số loại tinh dầu có thể gây kích ứng.
Khi nào cần đi khám?
Các triệu chứng như nghẹt mũi, chảy nước mũi, đau họng, ho có thể xuất hiện trong nhiều bệnh lý khác nhau và không phải trường hợp nào cũng cần dùng thuốc. Nếu triệu chứng nhẹ, người bệnh có thể nghỉ ngơi, uống đủ nước và theo dõi diễn biến.
Tuy nhiên, nếu sốt cao hoặc kéo dài, khó thở, đau họng nghiêm trọng, khó nuốt, tình trạng bệnh không cải thiện sau vài ngày hoặc các triệu chứng ngày càng nặng, nên đi khám để xác định nguyên nhân và có hướng xử trí phù hợp.
Đặc biệt, không nên tự ý dùng kháng sinh chỉ vì đau họng, sổ mũi hoặc ho. Phần lớn các trường hợp nhiễm trùng hô hấp trên cấp tính là do virus và kháng sinh không có tác dụng đối với virus. Việc sử dụng thuốc không đúng chỉ định còn có thể gây tác dụng phụ và góp phần làm tăng tình trạng kháng kháng sinh.
Thời tiết thay đổi không phải nguyên nhân duy nhất gây bệnh, nhưng những thói quen sinh hoạt không phù hợp có thể khiến niêm mạc mũi họng dễ bị kích thích hơn. Chủ động giữ cơ thể khô ráo, hạn chế thay đổi nhiệt độ đột ngột, sử dụng điều hòa đúng cách và duy trì môi trường sống sạch sẽ là những cách đơn giản để bảo vệ đường hô hấp mỗi ngày.
HỆ THỐNG PHÒNG KHÁM MEDASSIS CLINIC
📍Cơ sở 1: PHÒNG KHÁM TAI MŨI HỌNG MEDASSIS – Dr. Đạt
🏥 Địa chỉ: 212 – Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
☎️Hotline: 0988 669 212
📍Cơ sở 2: PHÒNG KHÁM TAI MŨI HỌNG CHUYÊN SÂU – MedAssis | Vinmec Smartcity
🏥Địa chỉ: Lô đất ký hiệu F2-CCTP3, KĐT mới Tây Mỗ – Đại Mỗ – Vinhomes Park, Đ.Tây Mỗ, P. Tây Mỗ, Q. Nam Từ Liêm, TP. Hà Nội
☎️Hotline: 024 32085678
⏰Thời gian làm việc: 8h00 – 20h00
🌐Website: http://medassisclinic.vn
#phongkhamtaimuihongmedassis #phongkhamtaimuihong #medassis #medassisclinic #chamsoctaimuihong
