Làm thế nào để hạn chế viêm mũi xoang khi thay đổi thời tiết? 5 cách phòng tránh đơn giản

2. Hạn chế tiếp xúc với khói bụi và ô nhiễm 

Khói bụi từ phương tiện giao thông, khí thải công nghiệp và ô nhiễm không khí đô thị chính là “thủ phạm” âm thầm làm tổn thương mũi xoang. Những hạt  bụi mịn (PM2.5, PM10) cực nhỏ có thể dễ dàng len lỏi vào sâu trong đường hô hấp, phá vỡ lớp nhầy bảo vệ niêm mạc, gây viêm và khiến bệnh viêm xoang liên tục tái phát. Người thường xuyên sống hoặc làm việc trong môi trường ô nhiễm còn có nguy cơ mắc viêm xoang dị ứng mạn tính.

🔑 Giải pháp bảo vệ mũi xoang khỏi khói bụi và ô nhiễm:

• Đeo khẩu trang chất lượng cao: Sử dụng khẩu trang y tế hoặc khẩu trang chuyên dụng lọc bụi mịn PM2.5, che kín mũi miệng để hạn chế hít phải bụi, vi khuẩn và chất gây dị ứng.

• Ưu tiên khẩu trang nhiều lớp, kháng khuẩn: Đặc biệt cần thiết khi di chuyển trong giờ cao điểm hoặc khu vực gần nhà máy, công trường.

• Tránh khu vực ô nhiễm nặng: Hạn chế đi lại ở bãi rác, khu công nghiệp hoặc những nơi có mức độ khói bụi cao.

• Làm sạch mũi sau khi ra ngoài: Dùng dung dịch nước muối sinh lý rửa mũi giúp loại bỏ bụi bẩn và tác nhân gây viêm, giảm nguy cơ nhiễm trùng.

• Trang bị máy lọc không khí tại nhà: Thiết bị này giúp loại bỏ bụi mịn, vi khuẩn, phấn hoa và các chất gây dị ứng, giữ không gian sống trong lành hơn cho mũi xoang.

💡 Tip nhỏ: Việc chủ động bảo vệ đường hô hấp mỗi khi ra ngoài không chỉ giúp phòng ngừa viêm xoang tái phát mà còn giảm nguy cơ mắc viêm họng, hen suyễn và nhiều bệnh lý hô hấp khác.

3. Không dùng điều hòa ngay sau khi đi mưa 

Sau khi đi mưa về, cơ thể thường ẩm ướt và lạnh hơn bình thường. Vào phòng điều hòa ngay lúc này dễ gây sốc nhiệt. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khiến mạch máu vùng mũi họng co lại nhanh chóng. Điều này làm giảm đề kháng niêm mạc, tăng nguy cơ viêm xoang và bệnh hô hấp khác.

🔑 Cách xử lý an toàn:

• Thay quần áo và lau khô: Ngay khi về nhà, thay đồ ướt và lau khô tóc, cổ, toàn bộ cơ thể.

• Tắm nước ấm: Giúp loại bỏ vi khuẩn, làm giãn mạch máu và ổn định thân nhiệt.

• Uống đồ ấm: Trà gừng hoặc nước ấm giúp lưu thông máu, làm dịu niêm mạc mũi họng.

• Điều chỉnh điều hòa: Sau khi cơ thể đã khô, cài đặt nhiệt độ không chênh lệch quá 7°C so với ngoài trời.

• Tăng độ ẩm phòng: Dùng máy tạo ẩm hoặc đặt chậu nước để tránh khô niêm mạc mũi.

Thực hiện các bước trên giúp cơ thể tránh sốc nhiệt và bảo vệ mũi xoang an toàn sau khi đi mưa.

4.Uống đủ nước và tăng sức đề kháng 

Cơ thể đủ nước giúp niêm mạc mũi xoang duy trì độ ẩm tự nhiên. Hệ miễn dịch khỏe mạnh hỗ trợ chống lại vi khuẩn và virus. Ngược lại, thiếu nước khiến niêm mạc khô và dễ bị kích ứng. Điều này làm giảm khả năng lọc bụi bẩn, gây viêm đường hô hấp.

🔑 Khuyến nghị chăm sóc:

• Uống đủ nước: Nạp 1,5 – 2 lít nước lọc mỗi ngày. Điều này giữ ẩm niêm mạc và đào thải độc tố.

• Ăn thực phẩm giàu vitamin C: Cam, bưởi, kiwi, dâu tây, rau xanh giúp tăng cường đề kháng chống viêm xoang.

• Hạn chế đồ lạnh: Đồ uống và thức ăn lạnh dễ kích ứng niêm mạc, làm bệnh xoang tái phát nhanh hơn.

• Bổ sung thực phẩm lợi khuẩn: Sữa chua, men vi sinh, tỏi, gừng, hạt chứa kẽm giúp cân bằng hệ miễn dịch.

• Uống trà thảo mộc: Trà gừng, hoa cúc hoặc mật ong ấm giữ ấm cơ thể, làm dịu niêm mạc.

5.Giữ môi trường sống khô ráo và sạch sẽ 

Mùa mưa và không khí ẩm tạo điều kiện cho nấm mốc, bụi mịn và vi khuẩn phát triển. Đây là nguyên nhân phổ biến gây viêm xoang dị ứng và làm bệnh trầm trọng hơn. Người có cơ địa nhạy cảm càng dễ bị ảnh hưởng. Giữ nhà cửa khô ráo, sạch sẽ là bước quan trọng bảo vệ mũi xoang.

🔑 Cách duy trì môi trường sống lành mạnh:

• Dùng máy hút ẩm và quạt thông gió: Máy hút ẩm kiểm soát độ ẩm trong nhà. Quạt thông gió giúp lưu thông không khí, hạn chế ẩm mốc.

• Vệ sinh nhà cửa định kỳ: Lau chùi sàn, rèm cửa, ga gối, thảm và điều hòa thường xuyên. Vệ sinh bộ lọc điều hòa 1–2 tháng/lần.

• Phơi chăn màn dưới nắng: Tia UV từ ánh nắng giúp diệt khuẩn và loại bỏ nấm mốc.

• Đảm bảo thông gió: Mở cửa sổ hoặc dùng quạt thông gió để giảm bí bách và ẩm thấp.

• Trang bị máy lọc không khí: Máy lọc giúp loại bỏ bụi mịn, khói, phấn hoa và các chất gây dị ứng.

6. Khi nào cần gặp bác sĩ chuyên khoa Tai Mũi Họng?

Dù phòng ngừa, viêm xoang vẫn có thể tái phát, ảnh hưởng đến cuộc sống. Bạn nên đến cơ sở y tế để được khám và điều trị khi có các dấu hiệu:

• Nghẹt mũi kéo dài, khó thở.

• Chảy dịch mũi vàng hoặc xanh, có mùi.

• Đau nhức vùng trán, má, quanh mắt khi thời tiết thay đổi.

• Sốt, mệt mỏi, giảm ngửi vị giác.

__________

HỆ THỐNG PHÒNG KHÁM MEDASSIS CLINIC
📍Cơ sở 1: PHÒNG KHÁM TAI MŨI HỌNG MEDASSIS – Dr. Đạt
🏥 Địa chỉ: 212 – Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
☎️Hotline: 0988 669 212

📍Cơ sở 2: PHÒNG KHÁM TAI MŨI HỌNG CHUYÊN SÂU – MedAssis | Vinmec Smartcity
🏥Địa chỉ: Lô đất ký hiệu F2-CCTP3, KĐT mới Tây Mỗ – Đại Mỗ – Vinhomes Park, Đ.Tây Mỗ, P. Tây Mỗ, Q. Nam Từ Liêm, TP. Hà Nội
☎️Hotline: 024 32085678

⏰Thời gian làm việc: 8h00 – 20h00
🌐Website: http://medassisclinic.vn

#phongkhamtaimuihongmedassis #phongkhamtaimuihong #medassis #medassisclinic #chamsoctaimuihong